Protein ve Lif Zengin Beslenmeyle Kilo Vermek Mümkün!

Katılımcıların %41'i, başlangıçtaki ağırlıklarının %13'üne kadar kilo verirken, bel çevrelerinde 7 cm'lik bir incelme gözlemlendi.

Bu başarılı sonuçların ardında, katılımcıların günlük protein alımını yaklaşık 80 grama, lif alımını ise 20 grama çıkararak dengeli bir beslenme programı uygulamaları yatıyor. Yüksek protein alımı, hem tokluk hissi sağlayarak aşırı yeme isteğini azaltıyor hem de kas kütlesinin korunmasına yardımcı oluyor. Lifli besinler ise sindirimi yavaşlatarak daha uzun süre tok kalmayı sağlıyor.

Araştırma sonuçları, kilo vermek isteyenlerin protein ve lif bakımından zengin beslenmenin önemini bir kez daha ortaya koyuyor. Yeterli protein alımı olmayan diyetler, kas kaybına ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olarak kilo verme sürecinde olumsuz etkiler yaratabilir. Bu nedenle, sağlıklı ve sürdürülebilir kilo vermek isteyen herkesin beslenme düzenine protein ve lifli besinleri dahil etmesi öneriliyor.